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最简单的减肥方法

2016-10-28  女性热点     来源: 未知  
最简单的减肥方法,把每天骑电动车,做车,开车的交通工具换成自行车吧,今天我们就一起来认识下单车减肥法吧! 有氧骑车法减肥方法 以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同
  最简单的减肥方法,把每天骑电动车,做车,开车的交通工具换成自行车吧,今天我们就一起来认识下单车减肥法吧!
 
  有氧骑车法——减肥方法
 
  以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
 
  强度型骑车法——加强心血管系统
 
  首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法。
 
  脚心骑车法——按摩穴位
 
  用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。
 
  力量型骑车减肥方法——雕塑双腿
 
  即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

(责任编辑:小丽)

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