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快速进入睡眠的食物 不再怕考试睡不着

2016-06-30  健康饮食     来源: 未知  
高考的脚步已经悄然的来临,考生的精神经常是处于紧张状态,引起了许多人的失眠,因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药,虽是能暂时解除失眠的烦恼,但是药三分毒,长期的服

  高考的脚步已经悄然的来临,考生的精神经常是处于紧张状态,引起了许多人的失眠,因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药,虽是能暂时解除失眠的烦恼,但“是药三分毒”,长期的服用不仅是会有副反应,它还会产生药物依赖。其实也是可以通过饮食调理来达到调节睡眠的效果。下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物,可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。
 


不用担心考试睡不着

  1、核桃

  核桃仁它含有丰富的营养素,每百克中含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并是含有人体必需的钙、磷、铁等多种的微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种的维生素。它对人体有益,可强健大脑。而且,核桃它是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠的质量,因此常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。它具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常的明显。经动物实验的证明,它含胡桃油的混合脂肪饮食,是可使体重增长,血清白蛋白的增加,而血胆固醇水平升高却较慢,故核桃它是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

  2、大枣

  红枣,又名大枣。它的特点是维生素含量非常的高,它有“天然维生素丸”的美誉,是具有滋阴补阳,补血之功效。李时珍在《本草纲目》中说:枣它味甘、性温,是能补中益气、养血生津,可以用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣它可治疗身体虚弱、脾胃不和、劳伤咳嗽、神经衰弱、消化不良、贫血消瘦,养肝防癌功能是尤为突出的,有“日食三颗枣,百岁不显老”之说。

  现代的研究表明,大枣它含有丰富的蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分,是有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。它对气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚有显著疗效。晚饭之后用大枣来煮汤喝,或是取红枣来去核加入水煮烂,加冰糖、阿胶文火来煨成膏,睡前食1~2调羹。

  以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中,高考的朋友们可以试试哦!感谢关注健康饮食网,希望给您带来帮助。

以上就是小编为您带来的“快速进入睡眠的食物 不再怕考试睡不着”全部内容,更多内容敬请关注!
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