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粗粮的好处原来这么多 大家不妨来试试

2016-07-22  健康饮食     来源: 未知  
假期中的大鱼大肉,各种美食都是吃个不停,那样不仅容易导致肠胃的失调,严重的还会导致厌食症等疾病。如果肠胃不适会严重的影响一个人的身体 健康 ,甚至还会影响工作的积极
       假期中的大鱼大肉,各种美食都是吃个不停,那样不仅容易导致肠胃的失调,严重的还会导致厌食症等疾病。如果肠胃不适会严重的影响一个人的身体健康,甚至还会影响工作的积极性,导致严重的假期综合症的出现。那么可以多吃以下的几种食物能够有效的清理肠胃,帮助排毒养颜。下面一起来了解一下吧。


易消化的好食物


       1、糙米

  糙米它是生活中常见的一种米,就名字来说,糙米它没有其它米那么精细,会有了几分粗糙的感觉,但是,在当前,不少的养生人士会更多的摄取糙米来保健自己的身体,因为糙米能够有效的吸收其中的纤维素。

  糙米还没有彻底的把外面的那层皮脱去,甚至有糠皮会在上面,但正是因为这样,才会让糙米多了几分粗纤维的保护,即使吃起来口感并不是太好,但是,糙米的食用功效还是能够引起我们大家喜欢的。这是因为糙米能够有效的吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等,同时,大量的纤维素也能够促进肠胃的蠕动,它对于消化不好的人来说,吃糙米可以有效的降低胆固醇。同时,如果家中要是有心脏病的患者,不妨多多的食用些糙米。

  2、薏仁

  薏仁它是谷物的一种,属于高纤维的食物,而纤维对于减肥它是必不可少的,而且薏仁它还是有名的低脂低的热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食的好用品,它有很好的辅助减肥的效果。我国医书古籍中都是有记载的,薏仁它是极佳的美容食材,它具有淡斑美白、治疣平痘、润肤除皱等美容养颜的功效,尤其是所含的蛋白质能够分解酵素还能使皮肤角质软化,维生素E它有抗氧化作用。同时还可以对紫外线有吸收的能力,其提炼物加入到化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果哦. 薏仁本身它所具有的润泽肌肤美白补湿又行气活血调经止痛等功效,十分卓著的应用于皮肤上又是具有自然美白效果,还能提高肌肤的新陈代谢与保湿的功能,可以有效的阻止肌肤干燥又可以使身体轻捷,还可有减少患癌的几率。

  3、荞麦

  荞麦民间俗称为“净肠草”,它有清理肠道的作用,它还具有止咳、消炎、祛痰的作用,除了像麦类那样有富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,更含有大量的纤维素、多种的维生素等营养物质,不仅能够防治肥胖,还有消化脂肪能促进脾胃的运作。而且,荞麦的谷蛋白含量非常低,主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量很高而蛋氨酸的含量较低,氨基酸模式可以与主要的谷物(如玉米、小麦、大米的赖氨酸含量较低)来互补。
      
       以上的食物对那些暴饮暴食的朋友有很大帮助的哦,可以多食用一些以上的食物。感谢大家关注健康饮食网,希望给大家带来帮助。

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